Πολλές γυναίκες είναι δυσαρεστημένες με το μέγεθος του στήθους τους και ονειρεύονται να το μεγαλώσουν.
Το μέγεθος του μαστού καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, αλλά εξαρτάται και από άλλους παράγοντες όπως τα επίπεδα ορμονών και το συνολικό σωματικό βάρος.
Η πλαστική χειρουργική είναι μια δημοφιλής μέθοδος μεγέθυνσης στήθους, αλλά όπως κάθε επέμβαση, εκτός από υψηλό κόστος, εγκυμονεί και έναν συγκεκριμένο κίνδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.
Εάν προτιμάτε μια λιγότερο δραστική προσέγγιση, μπορείτε να καταφύγετε σε μια σειρά από φυσικές μεθόδους μεγέθυνσης στήθους.
Τρόποι μεγέθυνσης του γυναικείου στήθους
Το γυναικείο στήθος είναι κατά 85% λιπώδης ιστός, επομένως η αύξηση του βάρους είναι ο κύριος τρόπος για να αυξήσετε το μέγεθός τους. Καθώς το λίπος αυξάνεται, ένα μέρος από αυτό ρέει στο στήθος και το μεγαλώνει. Αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων τρώγοντας πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας και καταναλώνοντας περισσότερα υγιεινά λίπη όπως ελιές, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, λινάρι και σουσάμι και έλαια από αυτά τα τρόφιμα. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να κατευθύνετε πρώτα το λίπος στο στήθος σας.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι γυναίκες έχουν μικρό στήθος είναι η ορμονική ανισορροπία. Το σώμα μιας γυναίκας μπορεί να παράγει πολύ λίγη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο, η οποία προωθεί την ανάπτυξη του στήθους, και πάρα πολύ από την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη, η οποία επηρεάζει την ανάπτυξη του μαστού. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρούνται τα επίπεδα τεστοστερόνης εντός των φυσιολογικών ορίων και, για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας οιστρογόνων, να καταναλώνονται τροφές που βοηθούν στην αναπλήρωση των επιπέδων οιστρογόνων. Επιπλέον, εάν το σώμα σας δεν παράγει αρκετά οιστρογόνα, η λήψη αυτής της ορμόνης σε μορφή χαπιού διεγείρει την ανάπτυξη του κυτταρικού ιστού του μαστού. Ωστόσο, τα ορμονικά φάρμακα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.
Οι ασκήσεις δεν είναι ικανές να αυξήσουν τα κύτταρα του ίδιου του μαστού, καθώς δεν περιέχει μύες, αλλά στοχεύουν στο χτίσιμο των υποκείμενων μυών. Οι θωρακικοί μύες σπρώχνουν λίγο τους μαστούς προς τα εμπρός, κάτι που βελτιώνει το περίγραμμά τους και τους κάνει να φαίνονται μεγαλύτεροι και σφριγημένοι. Οι καλές ασκήσεις για τους μύες του στήθους περιλαμβάνουν push-ups, πιέσεις πάγκου και μύγες με αλτήρες. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν και στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε ελαφριά βάρη και κάντε πολλαπλά σετ των 7-15 επαναλήψεων. Με τη βοήθεια ασκήσεων, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τη στάση σας, κάτι που σίγουρα θα επηρεάσει την εμφάνιση του στήθους σας.
Κάντε μασάζ στο στήθος σας καθημερινά, τρεις φορές την ημέρα για τουλάχιστον 3-5 λεπτά. Το μασάζ διεγείρει την ανάπτυξη του μαστού καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διασφαλίζει ότι τα θρεπτικά συστατικά φτάνουν πιο εύκολα στην περιοχή του μαστού. Το μασάζ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε συνδυασμό με μία από τις κρέμες μεγέθυνσης στήθους.
Προϊόντα που βελτιώνουν την ανάπτυξη του μαστού
- σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα - ουσίες που έχουν δράση μεγέθυνσης του μαστού παρόμοια με τα οιστρογόνα. Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώνετε σόγια σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος σόγιας, του tofu και του edamame. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες βελτιώνει επίσης την ανάπτυξη του μαστού. Τρώτε αυγά, τυρί κότατζ, ψάρι, κρέας και επίσης ετοιμάστε σέικ πρωτεΐνης για μέγιστα αποτελέσματα.
- Σουσάμι και λιναρόσποροι Καλό για τη γενική υγεία σας και περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη του μαστού. Το σουσάμι είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και πρωτεΐνη - αυτός ο συνδυασμός σας επιτρέπει να δυναμώσετε και να μεγαλώσετε το στήθος σας. Μπορείτε να τα φάτε είτε ωμά είτε ψητά. Προσθέστε σπόρους σε σαλάτες και άλλα πιάτα, επιλέξτε αρτοσκευάσματα με σουσάμι και λιναρόσπορους. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε σησαμέλαιο και λιναρόσπορο απευθείας στο στήθος σας.
- φρούτα και λαχανικά περιέχουν επίσης φυτοοιστρογόνα, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γλυκοπατάτες, παντζάρια, καρότα, αγγούρια, ντομάτες, κολοκύθα, μελιτζάνα, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, σκόρδο, κεράσια, δαμάσκηνα, χουρμάδες, ελιές, παπάγια, ρόδια και μήλα. Μπαχαρικά που προάγουν τη διεύρυνση του στήθους: γαρύφαλλο, τζίντζερ, κουρκουμάς, ρίγανη, θυμάρι, πιπέρι, φασκόμηλο, κόκκινο τριφύλλι, γλυκάνισο. Δημητριακά και όσπρια: κριθάρι, βρώμη, καστανό ρύζι, ρεβίθια, αρακάς, φακές, φασόλια, μηδική, κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι.
- Βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για τη μεγέθυνση του μαστού εδώ και αιώνες και μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή με τη μορφή σκόνης, συμπληρωμάτων διατροφής ή τσαγιού. Τα βότανα διεγείρουν την ανάπτυξη του ιστού του μαστού αναπληρώνοντας τις ορμόνες στο σώμα με πιο φυσικό τρόπο από τη λήψη ορμονικών συμπληρωμάτων. Ο μάραθος, το τριγωνόφυλλο, το πριόνι και το άγριο γιαμ είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα και είναι γνωστά για τις επιδράσεις τους στη διεύρυνση του στήθους. Το κόκκινο τριφύλλι, το dong quai και το milk thistle προάγουν επίσης την ανάπτυξη του ιστού του μαστού.
- Φάρμακο με τη μορφή κρεμών με ενεργό συστατικό φυτοοιστρογόνα, που παράγονται από τα προαναφερθέντα φυτά, συμβάλλουν επίσης στη μεγέθυνση του μαστού. Τέτοια προϊόντα εφαρμόζονται απευθείας στο στήθος και λειτουργούν χωρίς να επηρεάζουν άλλα μέρη του σώματος. Επιπλέον, οι κρέμες μεγέθυνσης στήθους έχουν καλλυντικά οφέλη που μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του στήθους.
Συμβουλές και προειδοποιήσεις
Συνήθως, πρέπει να χρησιμοποιείτε φυσικές μεθόδους μεγέθυνσης στήθους για αρκετούς μήνες για να δείτε αποτελέσματα.