Τα ανυψωμένα, στρογγυλεμένα και ελαστικά γυναικεία στήθη φαίνονται πολύ πιο αισθητικά και πιο σέξι από το βυθισμένο και χαλασμένο δέρμα. Δεν είναι τυχαίο ότι οι γυναίκες αφιερώνουν τόσο πολύ χρόνο και προσοχή στην κατάσταση των μαστικών αδένων, επειδή οι άνδρες ενδιαφέρονται κυρίως για αυτούς. Λαϊκές θεραπείες, κρέμες και τζελ για εξωτερική χρήση, μέθοδοι υλικού - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με τα μέσα με τα οποία η διαφήμιση υπόσχεται διεύρυνση του μαστού στις γυναίκες.
Η τακτική άσκηση ειδικών ασκήσεων εγγυάται επίσης ότι το στήθος θα γίνει μεγάλο, ελαστικό και μεγαλύτερο σε λίγους μήνες. Πού είναι η αλήθεια και πού είναι η φαντασία; Πώς και ποιος μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τις ασκήσεις αύξησης του μαστού; Ποιες ασκήσεις θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές και αποτελεσματικές; Ας ανακαλύψουμε.
Ασκήσεις αύξησης του μαστού - Αλήθεια ή φαντασία;
Για να καταλάβετε ακριβώς τι συμβαίνει σε ολόκληρη την ιστορία, χρειάζεστε λίγη γνώση για την ανατομία του στήθους. Το γεγονός είναι ότι ο μαστικός αδένας συνδέεται σε στρώσεις στους μικρούς και μεγάλους θωρακικούς μύες, οι οποίοι ταυτόχρονα χρησιμεύουν ως στήριγμα. Όταν αυτοί οι μύες είναι σφιχτοί ή καλά εκπαιδευμένοι, τα στήθη μιας γυναίκας είναι ψηλά και ανυψωμένα.
Στο εσωτερικό, αποτελείται από αδενικούς λοβούς, στους οποίους σχηματίζεται γάλα κατά τη γέννηση, καθώς και στρώματα λίπους και συνδετικού ιστού. Η φυσική πτωτοποίηση του μαστικού αδένα συμβαίνει με την ηλικία, όταν οι ίνες του συνδετικού ιστού χάνουν την ελαστικότητά τους και ο αδενικός ιστός στο στήθος σταδιακά ατροφεί. Επιπλέον, οι ατροφικές διεργασίες στους θωρακικούς μύες επηρεάζουν επίσης την εμφάνιση και το μέγεθος.
Οι ανακοινωμένες ασκήσεις μεγέθυνσης του μαστού είναι ουσιαστικά ανύπαρκτες, καθώς δεν υπάρχουν προπονητικοί μύες στο ίδιο το στήθος και δεν ήταν ποτέ. Σε ποια περίπτωση όμως βασίζεται η επακόλουθη αύξηση του αποτελέσματος της τακτικής άσκησης;
Η απάντηση είναι απλή - με τη βοήθεια ασκήσεων "διεύρυνσης του μαστού", δεν μπορούμε πλέον να διευρύνουμε τους θωρακικούς μύες κάτω από τον μαστικό αδένα. Οι διογκωμένοι και διογκωμένοι μύες όχι μόνο αυξάνουν το μέγεθος οπτικά, αλλά και τους καθιστούν πιο ελαστικούς και μεγαλύτερους. Επιπλέον, οι απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις διεύρυνσης του μαστού ισιώνουν τη στάση του σώματος και βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες.
Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη εάν μια γυναίκα αποφασίσει να κάνει τέτοιες ασκήσεις;
Υπάρχουν πολλές συστάσεις, η εφαρμογή των οποίων θα βοηθήσει στην επίτευξη αποτελεσμάτων γρήγορα:
- Οι ασκήσεις μεγέθυνσης του μαστού πρέπει να γίνονται στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή (ή στο σπίτι υπό την επίβλεψή του). Ακόμη και επιλεγμένες ασκήσεις δεν μπορούν μόνο να είναι αναποτελεσματικές, αλλά και να επιδεινώσουν την εμφάνιση του στήθους.
- Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε κατά την άσκηση, καθώς η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην καύση αποθεμάτων λίπους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στο στήθος σας. Η μείωση του λιπώδους ιστού στο στήθος μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθός του. Ο καλύτερος ρυθμός προπόνησης είναι 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα.
- Τα φορτία που θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε βελτίωση στην εμφάνιση πρέπει να είναι σοβαρά και τακτικά. Η ελαφριά άσκηση ή η ακανόνιστη άσκηση ενδέχεται να μην λειτουργούν.
- Παράλληλα με τις ασκήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους μεγέθυνσης (μασάζ για μεγέθυνση του μαστού, εξωτερικά μέσα με τη μορφή κρεμών και πηκτωμάτων, λαϊκές μεθόδους).
Οι ασκήσεις αύξησης του μαστού που γίνονται στο σπίτι και στο γυμναστήριο έχουν κάποιες διαφορές και διαφορετικούς βαθμούς αποτελεσματικότητας. Πιο αποτελεσματική είναι η παρουσία ενός ή περισσότερων προσομοιωτών μεγέθυνσης του μαστού που μπορεί να μην είναι στο σπίτι. Επομένως, είναι καλύτερο να μην εξοικονομήσετε χρήματα με την επίσκεψη σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο, αλλά να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις αμέσως υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή.
Δυστυχώς, αυτές οι γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν το στήθος τους κατά 2 μεγέθη δεν θα έχουν κανένα αποτέλεσμα από την προπόνηση. Αλλά για δραστικές αλλαγές στην εμφάνιση, υπάρχουν πολλές κλινικές πλαστικής χειρουργικής όπου μπορείτε να το κάνετε με τη βοήθεια εμφυτευμάτων. Επιπλέον, τα μοντέρνα εμφυτεύματα είναι άριστης ποιότητας και, μετά την εισαγωγή, μοιάζουν με φυσικό στήθος, τόσο εξωτερικά όσο και με άγγιγμα.
Οικιακές ασκήσεις για το στήθος
Για αρκετές ασκήσεις στο σπίτι, αρκεί να αγοράσετε δύο αλτήρες, ο καθένας βάρους 3 έως 6 κιλών. Η αύξηση του βάρους του αλτήρα είναι ανάλογη με το βάρος της γυναίκας και το αντίστροφο.
Παρακάτω είναι ένα απλό συγκρότημα που θα δώσει καλά αποτελέσματα 2-3 φορές την εβδομάδα. Μην ξεχάσετε να ζεσταθείτε λίγο πριν ασκηθείτε για να ζεσταθείτε τους μυς σας
- Ωθήσεις τοίχου - για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακουμπήσετε στον τοίχο με τα χέρια σας και, στη συνέχεια, να κάνετε ώθηση, απλώνοντας τους αγκώνες σας στο πλάι, προσπαθώντας να τραβήξετε το στήθος σας στους τοίχους. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
- Ενώ στέκεστε, απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, πάρτε αιχμηρά πτερύγια με τα χέρια σας προς τα πλάγια και πίσω και επαναφέρετέ τα στην αρχική τους θέση. Μπορείτε να το επαναλάβετε έως και 20 φορές.
- Στην επιρρεπή θέση, πάρτε αλτήρες στα χέρια σας, λυγίστε τα γόνατά σας και στη συνέχεια σηκώστε αργά τα χέρια σας για να τα επαναφέρετε σταδιακά στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε έως και 20 φορές.
- Push-ups ξαπλωμένο στο πάτωμα. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
- Ο αλτήρας ασκεί καθμένος σε μια καρέκλα. Με το ερεισίνωτο της πλάτης πιεσμένο στο πίσω μέρος της καρέκλας με αλτήρες στα χέρια σας, φέρτε αργά τα χέρια σας μπροστά σας και, στη συνέχεια, επαναφέρετέ τα στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε έως και 20 φορές.
Είναι σημαντικό να σηκώνεστε σε όρθια θέση και να διατηρείτε τη στάση σας κατά την άσκηση. Αυτό ενισχύει τους μυς του στήθους. Για να παγιώσετε το αποτέλεσμα, είναι χρήσιμο να τρέχετε, να κολυμπάτε 2-3 φορές την ημέρα ταυτόχρονα, να κάνετε επαγγελματικό μασάζ και να κάνετε ένα ανεξάρτητο μασάζ μαστού (κατά προτίμηση με κρέμα που διευρύνει το στήθος).
Ένα μασάζ διεύρυνσης του μαστού που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε αποτελέσματα σε λίγες εβδομάδες. Το Myostimulant βελτιώνει το μεταβολισμό, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και δρα σε βιολογικά ενεργά σημεία γύρω από το στήθος.
Οι κριτικές των γυναικών που όχι μόνο χρησιμοποίησαν ασκήσεις μεγέθυνσης του μαστού, αλλά και τις συνδύασαν με άλλες μεθόδους μιλούν από μόνες τους. Οι γυναίκες ανέκτησαν γρήγορα την χαμένη ελαστικότητα των μαστών τους και οι ισχυροί μύες μεγεθύνονταν οπτικά τα στήθη τους και τα επέστρεψαν σε ανυψωμένη θέση.